日本南瓜或butternut squash 全部分類

【健康三餐】鮮味南瓜能量炒飯

飯

糙米,南瓜或紅薯,橄欖油（選用）,海鹽和黑胡椒,裙帶菜（wakame）,芝麻香油,羽衣甘藍或其他深綠色菜葉,醬油,生葵花籽、核桃或南瓜籽,雞蛋,牛油果

綜合評分 7.2

日式煮南瓜

日式

日本南瓜,醬油,砂糖,鹽,水,油

綜合評分 8.0

日式煮南瓜

日式

日本南瓜,醬油,砂糖,鹽,水,油

綜合評分 8.9

火麻仁醬汁南瓜沙律 Ultra Creamy Hemp & Delicata Squash Salad

沙拉

火麻仁 Hemp hearts,水,營養酵母粉,鮮檸檬汁,蒜,海鹽,生菜,小番茄,南瓜,橄欖油,海鹽,現磨黑胡椒,胡蘿卜,南瓜籽,火麻仁

綜合評分 9.5

小扁豆南瓜紅薯咖喱 Cozy Butternut, Sweet Potato, and Red Lentil Stew

咖喱

特級初榨橄欖油,洋蔥,蒜,南瓜 Butternut Squash,地瓜,蔬菜高湯,番茄,淡椰漿 Light coconut milk,紅小扁豆 Red Lentils,番茄膏 Tomato paste,姜黃粉 Ground tumeric,孜然粉 Ground cumin,辣椒粉 Chili powder,辣椒粉 Cayenne powder,海鹽,現磨黑胡椒粉,蘋果醋,蔬菜 (Chard/ Spinach/ Kale),香菜/ 歐芹,蒜粉 Garlic powder

綜合評分 8.7

小扁豆南瓜紅薯咖哩 Cozy Butternut, Sweet Potato, and Red Lentil Stew

咖哩

特級初榨橄欖油,洋蔥,蒜,南瓜 Butternut Squash,地瓜,蔬菜高湯,番茄,淡椰漿 Light coconut milk,紅小扁豆 Red Lentils,番茄膏 Tomato paste,薑黃粉 Ground tumeric,孜然粉 Ground cumin,辣椒粉 Chili powder,辣椒粉 Cayenne powder,海鹽,現磨黑胡椒粉,蘋果醋,蔬菜 (Chard/ Spinach/ Kale),香菜/ 歐芹,蒜粉 Garlic powder

綜合評分 7.3

烤南瓜小番茄羅勒沙拉(Butternut Caprese）

沙拉

南瓜（butternut squash）,各色小番茄（黃色的特別贊！）,羅勒葉 (sweet basil),牛油果 (avocado),Scamorza cheese,橄欖油,鹽,胡椒粉

綜合評分 8.4

烤南瓜小番茄羅勒沙拉(Butternut Caprese）

沙拉

南瓜（butternut squash）,各色小番茄（黃色的特別贊！）,羅勒葉 (sweet basil),牛油果 (avocado),Scamorza cheese,橄欖油,鹽,胡椒粉

綜合評分 8.1

【健康三餐】南瓜紅薯牛肉Goulash

家常菜

瘦牛肉餡（我用94%lean那種）,紅甜椒,紅洋蔥,西紅柿,南瓜,紅薯,無鹽番茄膏,牛肉高湯或水,辣椒粉（chili powder),海鹽,卡宴辣椒粉(cayenne pepper),幹牛至（dried oregano）,芫荽粉（ground coriander）,香葉,西葫蘆

綜合評分 8.7

『思い出の料理』日式煮南瓜

日式

日本南瓜,水,醬油,料酒,味淋（或酒：糖=3:1）,糖,錫紙,煮鍋

綜合評分 8.6